Весенний авитаминоз

С наступлением весны в нашем организме происходят изменения – сказываются долгая зима с недостатком витаминов, перенесенные заболевания и общее ослабление иммунитета.

Часто весной люди начинают ощущать себя по-другому: многие отмечают прилив энергии и хорошее настроение. Но бывает и противоположный эффект: обострение депрессии и хронических заболеваний. Главная угроза весны – загрязнения воздуха пылью и пыльцой. 

Весенний дефицит витаминов называется «гиповитаминозом». Это результат недополучения витаминов зимой, возникшего из-за множества причин:

• Зимой человек потребляет гораздо меньше свежих фруктов и овощей, а в замороженных продуктах полезных веществ может быть недостаточно.
• в зимнее время человек чаще всего мало двигается, что приводит к дефициту витаминов группы В;
• Солнце гораздо менее активно из-за чего появляется нехватка витаминов Д.

К симптомам гиповитаминоза весной относится повышенная сонливость и слабость, ослабление иммунитета, скачки настроения и многое другое. Непредсказуемая весенняя погода часто становится причиной заболеваний. При потеплении люди переодеваются в легкую одежду и оказываются не подготовлены к резким скачкам температуры и холодному ветру. В результате возникают сезонные простуды, особенно сильно проявляющиеся при гиповитаминозе. Постоянные колебания атмосферного давления доставляют много проблем гипертоникам и метеочувствительным людям. Весной часто наблюдаются сезонные головные боли (в частности мигрени), гипертония, тахикардия.

Чтобы помочь организму справится с весенней перестройкой, соблюдайте общие меры:

Пейте больше воды, исключите вредные продукты из рациона, скорректируйте рацион и график сна-бодрствования. Также важно побольше гулять и заниматься спортом. Для предотвращения сезонных болезней начинайте заранее укреплять иммунитет, выполняйте дыхательные упражнения, почаще проводите влажную уборку. В борьбе с гиповитаминозом будет полезна растительная пища и аптечные витаминные комплексы.

Помните, что оставшиеся без внимания симптомы гиповитаминоза, могут привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют серьезного медицинского вмешательства, в плоть до госпитализации.