Ешь эти продукты чаще для сохранения молодости и поддержания здоровья

Для
того, чтобы оставаться молодыми и красивыми, рекомендуется постоянно заниматься
спортом, пить БАДы, регулярно проводить косметологические процедуры и др.
Однако невозможно игнорировать влияние ежедневного рациона на работу организма.

Здоровое
питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые
поддерживают работу многочисленных клеток и тканей. Это помогает предотвратить
преждевременное старение и сохранить кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии. С
нашей стороны, важно следить за тем, чтобы рацион был насыщен свежими и
полезными продуктами.

Вот
список «помощников» — эти продукты стоит добавить в меню на каждый день, чтобы
реже болеть, хорошо выглядеть и улучшить самочувствие

1.    Финики.
Обладают натуральной сладостью, что делает их идеальной альтернативой конфет,
если хочется отказаться от сахара. Можно добавлять финики в смузи, в каши. Они
богаты калием, который помогает работе сердца и сосудов, укрепляет нервную
систему и заряжает энергией надолго

2.    Спаржа.
Зеленая спаржа насыщена фолиевой кислотой и витаминами группы В. Употребление
её в пищу помогает бороться с плохим самочувствием, депрессией, также спаржа
хороша для поддержания молодости кожи и состояния волос

3.    Фасоль. В
бобовых содержатся фитоэстрогены, употребление которых снижает риск возникновения
рака груди и кишечника. Фасоль – диетический продукт, богатый белком, помогает
сердцу и снижает уровень холестерина.

4.    Кофе
или чай с корицей. Исследования доказывают, что кофе в
умеренных количествах, без добавления сливок и сахара, полезен для здоровья. Кофейные
зерна богаты антиоксидантами, кофеин стимулирует работу кишечника, улучшает
пищеварение, помогает снизить риск развития диабета второго типа и заболеваний
печени. Однако стоит помнить, что пить нужно натуральный, свежесваренный кофе,
а не растворимый. Рекомендуется добавлять в напиток корицу. Ароматная специя
обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, также включение
корицы в рацион станет профилактикой болезни Альцгеймера.