Как мы незаметно убиваем наши сосуды. Простые советы от врачей, которые помогут сохранить здоровье кровеносной системы

Кровеносные сосуды служат организму всю жизнь, их бесперебойная работа и состояние крайне важны, поскольку кровеносная система обеспечивает все ткани кислородом и питательными веществами, тем самым отвечая за их функционирование.

В нашей повседневной жизни существует ряд привычек, необязательно вредных, но которые мы совершаем ввиду образа жизни и особенностей работы.

Что можно делать каждый день, чтобы позаботиться о состоянии сосудов?

1. Стараться не сидеть и не стоять на одном месте долго

Каждый шаг, каждое движение позволяет икроножным мышцам сокращаться и тем самым перекачивать кровь обратно к сердцу. Поэтому постоянный сидячий образ жизни и работы может привести к повреждению сосудов. Врачи рекомендуют как минимум 1 раз в час вставать с места и немного ходить. Если вам приходится много стоять, выполняя те или иные рабочие или домашние обязанности, следует время от времени перемещаться или выполнять простые упражнения (например, маршировать).

2. Отказаться от курения

Курение – та самая вредная привычка, которая медленно и постепенно разрушает здоровье, ведь за день человек может выкурить несколько сигарет или всю пачку. Такую же опасность представляет для сосудов пар от вейпа или электронных сигарет. Частицы дыма и пара наносят необратимый ущерб, от курения кровеносные сосуды становятся жестче и медленнее восстанавливаются.

3. Не забывать пить воду

Если пить мало воды и подвергать организм обезвоживанию, кровь становится вязкой и липкой, из-за чего возрастает риск образования тромбов.

4. Поднимать ноги вверх

Специалисты напоминают, что поднимать ноги вверх с положения лежа – хорошая привычка, которая помогает снизить давление в венах. Не забудьте полежать, подняв ноги вверх, после утомительного рабочего дня, и ваши вены скажут вам «спасибо».

5. Заниматься спортом / быть физически активными

Физическая активность очень полезна для поддержания здоровья системы кровообращения. Не требуется любить спорт и посвящать упражнениям много времени. Ежедневная прогулка, короткая разминка, активные виды отдыха – все это поможет позаботиться о сосудах.

6. Избегать возникновения отеков во время перелета

Многие замечают, как после самолета сильно отекают ноги. Для сосудов это не очень хорошо. Компрессионные носки или гольфы необходимы не только для тех, кому их предписал врач. Такой предмет одежды особенно полезен во время перелетов, поскольку помогает уменьшить количество жидкости, которая скапливается в ногах, и предотвращает отек.