Посленовогодняя хандра: как справиться и вернуться в привычный режим

Куранты
пробили, Новый год наступил, и 1 января пропала предпраздничная суматоха,
которая держала в предвкушении и тонусе, а потом закончились и новогодние каникулы.
Сейчас многие чувствуют тревогу, подавленность и апатию, что абсолютно
нормально. Нелегко возвращаться в привычный ритм жизни после обильных застолий
и со сбитым режимом сна. А чувство, что праздник быстро закончился, и ничего
вроде бы не изменилось, вгоняет в тоску. Объясняем, с чем это связано, и как
можно побороть такую хандру.

Причины
посленовогодней хандры

1.    Безденежный
январь. Перед Новым годом люди наиболее подвержены маркетинговому влиянию и
часто совершают импульсивные и эмоциональные покупки. Кроме того, никого не
хочется оставить без подарка, поэтому затраты могут выйти за рамки
предусмотренного бюджета.

2.    Большие
ожидания от праздника. С детства нас приучали к тому, что Новый год – это день,
когда происходит чудо, загаданные мечты сбываются, и все счастливы. На январь
приходится осознание реальности

3.    Физическая
усталость, которая возникает от переедания. В новогодние праздники можно ни в
чем себе не отказывать, но обильное употребление калорийной пищи и алкоголя часто
становится причиной плохого самочувствия в первую рабочую неделю января

4.    Нарушенный
режим дня тоже приводит к стрессу

5.    Неограниченная
свобода. Так бывает, когда декабрь весь забит работой и хлопотами, а в январе
наступает полная тишина. Мозг привыкает к ускоренному темпу жизни, заставляя
организм приспосабливаться к стрессовым условиям, однако потом человек начинает
чувствовать тревогу от того, что ему нечем заняться

Если
вы чувствуете посленовогоднюю хандру, то эти советы могут вам помочь:

·      Во-первых,
не стоит себя винить за непродуктивные каникулы, проведенные за поеданием
салатов и просмотром фильмов. Вам необходимо было выспаться и отдохнуть. А если
хочется еще полежать, то начинайте выполнять рабочие задачи не все сразу, а
постепенно. Позволяйте себе отдыхать и хвалите за приложенные усилия и
результаты.

·      Во-вторых,
нет смысла расстраиваться из-за подсчитанных расходов. Будет гораздо лучше и целесообразнее
сосредоточиться на планировании своего бюджета на будущее. Начало января –
хорошее время для планирования. Помните, что, если чудо так и не произошло, то в
этом нет ничего страшного. Единственный человек, который может исполнить все
ваши желания – это вы сами.

·      Восстанавливаем
режим дня правильно. В этом плане можно быть к себе чуть строже: просыпаться и засыпать
в эти дни надо в одно и то же время, и никаких гаджетов перед сном. Хорошо
помогает настроиться на сон специальный ритуал, который вы можете придумать
сами. Например, чай с травами поможет успокоиться, а книга пусть заменит
телефон.

·      Начинайте
включать в свой распорядок дня прогулки, начиная с небольших вылазок. Постепенно
вы вернетесь в привычный ритм, и появятся силы заниматься спортом или хобби.