Вот несколько полезных
привычек, за которые зубы скажут вам спасибо
1.
Пейте много воды
Во-первых,
чистая вода помогает промывать и очищать полость рта, удаляя остатки пищи, а
также снижает кислотность, возникающую после приема пищи. Миф, что нельзя пить
воду во время или после еды, вредит вашим зубам, может в перспективе вызвать
обезвоживание организма и не нарушает работу пищеварения.
Во-вторых,
обезвоживание может привести к недостаточной выработке слюны, что существенно увеличивает
риск образования налета на зубах и развития кариеса. Ведь слюна в течение дня омывает
и нейтрализовывает кислую среду, в которой любят размножаться бактерии.
2.
Сладости, конфеты и пирожные, лучше запивать
водой и несладким чаем
Так вы быстрее снизите уровень кислотности. А
еще лучше – есть сладкое только 1 раз в день, чтобы сократить нагрузку на эмаль.
3.
Газировку или сок следует пить через трубочку
Сладкие
газированные напитки содержат много сахара и ортофосфорную кислоту, которая вымывает
из эмали полезные минеральные вещества, отвечающие за её прочность и белизну. Поэтому,
когда мы пьем газировку через трубочку, мы немного уберегаем зубы от пагубного
воздействия и риска кариеса. Кроме того, если постоянно и долго пить сладкие
напитки, то в эмали появляются микропоры, в которую с лёгкостью проникают
болезнетворные микробы и бактерии.
От
избытка сахара в крови зубы могут начать разрушаться. А свежевыжатый сок на
завтрак – не самая здоровая привычка. У таких соков очень высокий уровень
кислотности, поэтому из-за них также происходит деминерализация эмали (процесс
вымывания из зубной эмали минералов).
4.
Избегайте резких контрастов холодного и горячего
Запоминаем
следующие правила:
·
Напитки со льдом лучше пить через трубочку
·
Горячую еду не запиваем холодным
·
Не спешим разговаривать на морозе
Зубы
похожи на стекло или керамику. Они прочные, но при этом хрупкие. Не любят перепады
температур. Из-за резкого попадания холодного на поверхность зубов может
образоваться микротрещина в эмали. Перепады температур в полости рта могут
привести к растрескиванию эмали. На первых порах это незаметно, но со временем будут
видны полоски, особенно у курильщиков, поскольку никотин окрашивает трещины.
Это
довольно сложная привычка, чтобы привить себе и другим, например, детям. Однако
горячие блюда и напитки со льдом старайтесь не совмещать в один прием – так вы уже
снизите риск повреждения эмали.
5.
Кушайте твердую пищу
Полезно
жевать яблоки, морковь, но стоит остерегаться орехов.
Также
полезно давать яблоки детям, так как твёрдая еда оказывает давление на зубную
ткань и способствует прорезыванию зубов, формированию правильного прикуса. Для
взрослых жевание твердой пищи обеспечивает необходимую нагрузку на связочный
аппарат зубов и стимулирует работу сосудов пародонта — это ткани, которые
окружают зуб и удерживают его крепко в десне.
6.
Избегайте механических повреждений
Очень
многие люди любят грызть семечки, но любимое занятие может легко привести к
появлению клиновидных дефектов на режущей поверхности зубов.
Кроме
того, не стоит открывать бутылки, банки или пластиковые крышки зубами – чревато
образованием сколов эмали. Скол можно исправить только с помощью стоматолога. Также
если у вас есть привычка грызть металлические ложки-вилки, жевать ручки или
дужки очков, нужно себя отучивать.
7.
Пользуйтесь ополаскивателями, зубной ниткой и
ирригаторами
Ополаскиватели
могут проникать в промежутки между зубами, куда обычной зубной щеткой трудно
достать. Налет может оставаться там, где зубы плотно соприкасаются друг с
другом, и ополаскиватели, содержащие активные вещества, помогают очищать зубы в
труднодоступных местах.
Зубная
нить помогает удалять остатки еды. Но следует пользоваться ею осторожно, чтобы
не повредить десну. Рекомендуется использовать зубную нить утром и вечером, а
также после мясных блюд, так как мясо – продукт волокнистый, который легко
застревает между зубов.
От зубочисток
лучше отказаться, так как они могут травмировать десну, вызывать воспаление,
ломаться и оставаться в деснах.
Ирригатор
— это современный прибор, который тонкой струйкой воды промывает труднодоступные
места между зубами, очищая их от налёта и остатков пищи. Кроме того, ирригатор
массажирует десны и служит профилактикой пародонтита или опущения десны.
Еще нет аккаунта?