Как начинающим выбрать кроссовки для бега?

Беговой сезон в Якутии в самом разгаре, но самый крупный и ожидаемый любительский старт этого года еще впереди. В ночь с 12 на 13 августа состоится Якутский полумарафон, на котором свою дистанцию пробегут более тысячи человек. Для многих этот забег станет первым в карьере. Именно для них и пригодятся пару советов по выбору первых кроссовок для бега.

Главное, что нужно принять тем, кто только начинает заниматься бегом: беговые кроссовки и повседневные «lifestyle» кроссовки — это не одно и то же. При беге суставы, связки, поясница получают повышенную нагрузку. Чтобы смягчить её и избежать травмы на первой же пробежке, и нужно выбирать подходящую обувь. И экономить на ней точно не стоит.

Вот пять советов для новичков, которые хотят купить кроссовки для бега:

1. Правильный размер: Важно выбрать кроссовки, которые подходят по размеру. Не должно быть никаких давлений на стопу, но и не должно быть слишком много свободного пространства. Попробуйте надеть кроссовки и пройтись по магазину, чтобы убедиться, что они подходят.

2. Тип бега: Разные кроссовки предназначены для разных типов бега. Если вы бегаете на асфальте, выбирайте кроссовки для бега по дорогам. Если вы бегаете по пересеченной местности, выбирайте кроссовки для трейла.

3. Амортизация: Кроссовки для бега должны иметь хорошую амортизацию, чтобы защитить ваши суставы от ударов. Обратите внимание на материал подошвы и наличие в ней системы амортизации.

4. Поддержка стопы: В зависимости от вашего типа стопы, вам может понадобиться больше или меньше поддержки. Если у вас плоская стопа, выбирайте кроссовки с хорошей поддержкой свода стопы.

5. Качество материалов: Хорошие кроссовки для бега должны быть изготовлены из качественных материалов, чтобы прослужить дольше и не натирать ноги. Обратите внимание на материал верха и подошвы, а также на качество швов.

Кроссовки правильного размера должны быть немного больше по стельке, чем длина вашей ступни. Обычно на пол размера. При этом, чем больше дистанция, которую предстоит пробежать, тем больше запас по длине. Некоторые марафонцы даже надевают кроссовки на размер больше, потому что во время длительного бега нога «стаптывается» и отекает, поэтому стопа немного увеличивается в объемах. Кроме того, правильный размер важен и с точки зрения конструкции кроссовка — совпадает место изгиба, правильно по стопе располагаются амортизирующие элементы подошвы и т.д.

Что касается подходящего типа кроссовок. Если трейловые кроссовки для бега по полям и лесам имеют агрессивную подошву, чтобы увеличить сцепление с поверхностью, и непромокаемый верх, чтобы нога не промокла, то кроссовки для шоссе обычно легкие, с воздушной сеткой, чтобы нога дышала, и амортизация у них лучше, за счет более толстой подошвы.

Амортизация — один из главных элементов, отличающих беговые кроссовки от повседневных. Сейчас это целая наука и у каждого бренда есть свои уникальные запатентованные технологии. Для начинающего бегуна главное, чтобы амортизация была, подошва не должна быть деревянной. Но нужно обратить внимание на то, чтобы толщина амортизирующей поверхности не была слишком высокой, а иначе стопа будет заваливаться в бок, что тоже может привести к травме. Нога в кроссовке должна стоять уверенно.

Обычно начинающим бегунам советуют брать кроссовки с хорошей поддержкой свода стопы. Здесь главное примерить обувь перед покупкой, походить, попрыгать, а в некоторых магазинах даже имеется возможность пробежаться на беговой дорожке. Важно, чтобы ногам в кроссовках было комфортно. Не стоит упускать и момент с поддержкой пятки. Стакан желательно брать жесткий, чтобы он фиксировал стопу, но не натирал и не жал. То же самое касается и шнуровки — ничего не должно давить, жать, натирать. 

Ну и про качество материалов — чем качественнее элементы, из которых собраны кроссовки, тем комфортнее будет в них бегать и тем дольше они прослужат. Сейчас выбор беговой обуви есть в каждом ценовом сегменте, всё зависит от бюджета покупателя.

Напомним, что стартовал второй сезон благотворительной акции «Я бегу во благо». В прошлом году беговая команда ЯСИА набегала на разных стартах более 150 км. По условиям, каждый метр, который пробегал каждый участник команды, переводился в один рубль. Таким образом, в благотворительный фонд поддержки детей-инвалидов и детей с ограниченными возможностями здоровья «Харысхал» было передано более 150 тысяч рублей.

 В этом году мы решили увеличить сумму, которую передадим в фонд «Харысхал». Поэтому нам понадобиться помощь наших друзей и всех неравнодушных. Команда ЯСИА также продолжить стартовать на различных забегах и переводить получившиеся суммы в фонд, а для других участников акции мы организовали сбор средств на странице проекта «Пользуясь случаем» благотворительного фонда «Нужна помощь».  

 Акция в этом году продлиться до 1 ноября, вся сумма, которая будет собрана на площадке проекта «Пользуясь случаем», отправиться в благотворительный фонд «Харысхал». Чтобы внести свой вклад, нужно пройти по этой ссылке и сделать перевод. Там же можно увидеть, сколько денег уже собрано на данный момент.